O cérebro pode
ser treinado em compaixão, o estudo mostra
Universidade de Wisconsin, Madison
22 de maio de 2013
Até agora, pouco se sabe cientificamente sobre o potencial humano para cultivar a compaixão - o estado emocional para cuidar de pessoas que sofrem de uma forma que motiva o comportamento altruísta.
Um novo estudo realizado por pesquisadores do Centro de Pesquisas Mentes Saudáveis no Centro Waisman da Universidade de Wisconsin-Madison mostra que os adultos podem ser treinados para ser mais compassivo. O relatório recentemente publicado na revista Psychological Science, é o primeiro a investigar se a educação de adultos em compaixão pode levar ao aumento comportamento altruísta e alterações relacionadas nos sistemas neurais subjacentes compaixão.
"Nossa principal questão foi:" Pode ser exercida a compaixão e ser aprendida por adultos? Podemos ser mais unidos, se praticarmos essa maneira de pensar? '", Diz Helen Weng, principal autor do estudo e um estudante de pós-graduação em psicologia clínica. "A evidência aponta para o sim".
No estudo, os pesquisadores treinaram os jovens que participaram da meditação da compaixão através de uma técnica tradicional de meditação budista para aumentar os sentimentos de cuidado para aqueles que estão sofrendo. Na meditação, aos participantes foi exibido por um momento alguém que estava sofrendo, e, em seguida, desejava-se que seu sofrimento fosse aliviado. Repetiam-se frases para ajudá-los a concentrar-se na compaixão, como "Que você possa estar livre do sofrimento. Que você possa ter alegria e conforto."
Os participantes praticaram com quatro categorias diferentes de pessoas. Em primeiro lugar, focados em pensamentos compassivos enviados a alguém para quem facilmente sentiam compaixão, como um querido amigo ou membro da família. Em segundo lugar, a prática da compaixão e do perdão para si mesmos. Em terceiro lugar, concentrou-se em um estranho aleatório ou um grupo de pessoas que estavam sofrendo. Finalmente, praticando a compaixão de alguém que teve um conflito ou considerados como uma "pessoa difícil", como um colega de trabalho problemático ou companheiro de quarto.
"É como a musculação", diz Weng. "Usando essa abordagem sistemática, descobrimos que as pessoas podem construir o" músculo "da compaixão e responder ao sofrimento dos outros com cuidado e com o desejo de ajudar."
O treinamento compaixão foi comparado com um grupo controle, que aprendeu uma técnica para reavaliação cognitiva, onde as pessoas aprendem a reformular seus pensamentos para sentir-se menos negativas. Ambos os grupos ouviram as instruções de áudio guiadas através de Internet por 30 minutos por dia durante duas semanas. "Queríamos investigar se as pessoas podiam começar a mudar seus hábitos emocionais em um período relativamente curto de tempo", diz Weng.
O verdadeiro teste para ver se a compaixão poderia ser exercida, era para ver se as pessoas seriam mais altruísta ajudando até mesmo pessoas que nunca tinha visto antes. Isto foi conseguido pedindo aos participantes para jogar um jogo chamado "Game Redistricting", em que eles tiveram a oportunidade de gastar o seu próprio dinheiro para ajudar alguém em necessidade.
Os participantes jogaram o jogo de redistribuição através da Internet, com dois jogadores anônimos: um foi chamado de "ditador" e outra "vítima". Os jogadores assistiram "ditador" compartilhar uma quantidade injusta de dinheiro (apenas US $ 1 para cada US $ 10) "Vítima". Então eles decidiram quanto de seu próprio dinheiro seria (a partir de US $ 5) para igualar a divisão injusta e redistribuir fundos "ditador" a "vítima".
"Nós achamos que as pessoas em compaixão exercidas eram mais propensos a dar desinteressadamente de seu próprio dinheiro para ajudar alguém que foi tratado injustamente do que aqueles que foram treinados em reavaliação cognitiva", disse Weng. "Queríamos ver o que mudou dentro dos cérebros de pessoas que deram mais para alguém em necessidade. E se você está agora respondendo de forma diferente ao sofrimento, como? "Weng Pergunta.
O estudo mostrou mudanças na estrutura cerebral dos participantes da meditação da compaixão. Usando ressonância magnética funcional (fMRI por sua sigla em Inglês), antes e após o treinamento. No scanner fMRI, os participantes viram imagens retratando o sofrimento humano, como o choro de uma criança ou de uma vítima de queimadura, e como criar sentimentos de compaixão para com as pessoas, usando suas habilidades eles foram treinados. O grupo controle foi exposto às mesmas imagens de ressonância magnética funcional, e foram convidados a reformular fotos em uma reavaliação cognitiva mais positiva.
Os pesquisadores mediram o quanto tinha mudado a quantidade de atividade cerebral a partir do início ao fim do treinamento, e descobriu que as pessoas que foram encontrados após o treinamento mais altruísta compaixão foram os que apresentaram o maior número de mudanças no cérebro para ver o sofrimento humano. Em particular, verificou-se que a actividade foi aumentada no córtex parietal inferior, uma região envolvida na empatia e compreensão dos outros.
O treinamento compaixão também aumento da atividade no córtex pré-frontal dorsolateral e na medida em que se comunicava com o núcleo accumbens, regiões do cérebro envolvidas na regulação das emoções e emoções positivas.
"As pessoas parecem ser mais sensíveis ao sofrimento dos outros, mas este é um desafio emocional. Eles aprendem a regular as emoções de modo que eles se aproximam as pessoas que sofrem com cuidado e quero ajudar ao invés de longe", diz Weng.
Compaixão, como habilidades físicas e acadêmicas, parece ser algo que não é fixo, mas pode ser melhorada com o treinamento e prática.
"O fato de que houve alterações na função cerebral após um total de sete horas de treinamento é notável", diz o professor de Psicologia e Psiquiatria, Richard J. Davidson, da Universidade de Wisconsin-Madison, fundador e presidente do Center for Healthy Minds Research e autor do papel.
"Há muitas aplicações possíveis deste tipo de treinamento", diz Davidson. "A formação de compaixão e bondade nas escolas pode ajudar as crianças a aprender a estar em sintonia com suas próprias emoções e as dos outros, o que pode reduzir o bullying (assédio moral). O treinamento compaixão também pode beneficiar pessoas com problemas sociais, tais como ansiedade social ou comportamento anti-social ".
Weng também está animado com a formação compaixão pode ajudar a população em geral. "Estudamos os efeitos deste treinamento com participantes saudáveis, que mostrou que isso pode ajudar a pessoa média. Eu adoraria que mais pessoas tenham acesso à formação e prová-lo por uma semana ou duas - Que mudanças poderiam ver em suas próprias vidas "?
Tanto a formação compaixão e reavaliação estão disponíveis no site (apenas em Inglês) Research Center "Mentes Saudáveis". "Acho que estamos apenas arranhando a superfície de como a compaixão pode transformar a vida das pessoas", diz Weng.
Outros autores no papel eram Andrew S. Fox, Alexander J. Shackman, Diane E. Stodola, Jessica Z. K. Caldwell, Matthew C. Olson e Gregory M. Rogers.
O trabalho foi financiado por subvenções dos Institutos Nacionais de Saúde, para um departamento Hertz prêmio de Psicologia da Universidade de Wisconsin-Madison, pelo Instituto Fetzer, a Fundação John Templeton, Impacto, Fundação JW Kluge, a Fundação Percepção Mental, do Instituto Mente e Vida, e por doações de WANGuard Bryant, Ralph Robinson, e Keith e Arlene Bronstein.
-Jill Ladwig
Traduzido para o espanhol por Lorena Wong
Universidade de Wisconsin, Madison
22 de maio de 2013
Até agora, pouco se sabe cientificamente sobre o potencial humano para cultivar a compaixão - o estado emocional para cuidar de pessoas que sofrem de uma forma que motiva o comportamento altruísta.
Um novo estudo realizado por pesquisadores do Centro de Pesquisas Mentes Saudáveis no Centro Waisman da Universidade de Wisconsin-Madison mostra que os adultos podem ser treinados para ser mais compassivo. O relatório recentemente publicado na revista Psychological Science, é o primeiro a investigar se a educação de adultos em compaixão pode levar ao aumento comportamento altruísta e alterações relacionadas nos sistemas neurais subjacentes compaixão.
"Nossa principal questão foi:" Pode ser exercida a compaixão e ser aprendida por adultos? Podemos ser mais unidos, se praticarmos essa maneira de pensar? '", Diz Helen Weng, principal autor do estudo e um estudante de pós-graduação em psicologia clínica. "A evidência aponta para o sim".
No estudo, os pesquisadores treinaram os jovens que participaram da meditação da compaixão através de uma técnica tradicional de meditação budista para aumentar os sentimentos de cuidado para aqueles que estão sofrendo. Na meditação, aos participantes foi exibido por um momento alguém que estava sofrendo, e, em seguida, desejava-se que seu sofrimento fosse aliviado. Repetiam-se frases para ajudá-los a concentrar-se na compaixão, como "Que você possa estar livre do sofrimento. Que você possa ter alegria e conforto."
Os participantes praticaram com quatro categorias diferentes de pessoas. Em primeiro lugar, focados em pensamentos compassivos enviados a alguém para quem facilmente sentiam compaixão, como um querido amigo ou membro da família. Em segundo lugar, a prática da compaixão e do perdão para si mesmos. Em terceiro lugar, concentrou-se em um estranho aleatório ou um grupo de pessoas que estavam sofrendo. Finalmente, praticando a compaixão de alguém que teve um conflito ou considerados como uma "pessoa difícil", como um colega de trabalho problemático ou companheiro de quarto.
"É como a musculação", diz Weng. "Usando essa abordagem sistemática, descobrimos que as pessoas podem construir o" músculo "da compaixão e responder ao sofrimento dos outros com cuidado e com o desejo de ajudar."
O treinamento compaixão foi comparado com um grupo controle, que aprendeu uma técnica para reavaliação cognitiva, onde as pessoas aprendem a reformular seus pensamentos para sentir-se menos negativas. Ambos os grupos ouviram as instruções de áudio guiadas através de Internet por 30 minutos por dia durante duas semanas. "Queríamos investigar se as pessoas podiam começar a mudar seus hábitos emocionais em um período relativamente curto de tempo", diz Weng.
O verdadeiro teste para ver se a compaixão poderia ser exercida, era para ver se as pessoas seriam mais altruísta ajudando até mesmo pessoas que nunca tinha visto antes. Isto foi conseguido pedindo aos participantes para jogar um jogo chamado "Game Redistricting", em que eles tiveram a oportunidade de gastar o seu próprio dinheiro para ajudar alguém em necessidade.
Os participantes jogaram o jogo de redistribuição através da Internet, com dois jogadores anônimos: um foi chamado de "ditador" e outra "vítima". Os jogadores assistiram "ditador" compartilhar uma quantidade injusta de dinheiro (apenas US $ 1 para cada US $ 10) "Vítima". Então eles decidiram quanto de seu próprio dinheiro seria (a partir de US $ 5) para igualar a divisão injusta e redistribuir fundos "ditador" a "vítima".
"Nós achamos que as pessoas em compaixão exercidas eram mais propensos a dar desinteressadamente de seu próprio dinheiro para ajudar alguém que foi tratado injustamente do que aqueles que foram treinados em reavaliação cognitiva", disse Weng. "Queríamos ver o que mudou dentro dos cérebros de pessoas que deram mais para alguém em necessidade. E se você está agora respondendo de forma diferente ao sofrimento, como? "Weng Pergunta.
O estudo mostrou mudanças na estrutura cerebral dos participantes da meditação da compaixão. Usando ressonância magnética funcional (fMRI por sua sigla em Inglês), antes e após o treinamento. No scanner fMRI, os participantes viram imagens retratando o sofrimento humano, como o choro de uma criança ou de uma vítima de queimadura, e como criar sentimentos de compaixão para com as pessoas, usando suas habilidades eles foram treinados. O grupo controle foi exposto às mesmas imagens de ressonância magnética funcional, e foram convidados a reformular fotos em uma reavaliação cognitiva mais positiva.
Os pesquisadores mediram o quanto tinha mudado a quantidade de atividade cerebral a partir do início ao fim do treinamento, e descobriu que as pessoas que foram encontrados após o treinamento mais altruísta compaixão foram os que apresentaram o maior número de mudanças no cérebro para ver o sofrimento humano. Em particular, verificou-se que a actividade foi aumentada no córtex parietal inferior, uma região envolvida na empatia e compreensão dos outros.
O treinamento compaixão também aumento da atividade no córtex pré-frontal dorsolateral e na medida em que se comunicava com o núcleo accumbens, regiões do cérebro envolvidas na regulação das emoções e emoções positivas.
"As pessoas parecem ser mais sensíveis ao sofrimento dos outros, mas este é um desafio emocional. Eles aprendem a regular as emoções de modo que eles se aproximam as pessoas que sofrem com cuidado e quero ajudar ao invés de longe", diz Weng.
Compaixão, como habilidades físicas e acadêmicas, parece ser algo que não é fixo, mas pode ser melhorada com o treinamento e prática.
"O fato de que houve alterações na função cerebral após um total de sete horas de treinamento é notável", diz o professor de Psicologia e Psiquiatria, Richard J. Davidson, da Universidade de Wisconsin-Madison, fundador e presidente do Center for Healthy Minds Research e autor do papel.
"Há muitas aplicações possíveis deste tipo de treinamento", diz Davidson. "A formação de compaixão e bondade nas escolas pode ajudar as crianças a aprender a estar em sintonia com suas próprias emoções e as dos outros, o que pode reduzir o bullying (assédio moral). O treinamento compaixão também pode beneficiar pessoas com problemas sociais, tais como ansiedade social ou comportamento anti-social ".
Weng também está animado com a formação compaixão pode ajudar a população em geral. "Estudamos os efeitos deste treinamento com participantes saudáveis, que mostrou que isso pode ajudar a pessoa média. Eu adoraria que mais pessoas tenham acesso à formação e prová-lo por uma semana ou duas - Que mudanças poderiam ver em suas próprias vidas "?
Tanto a formação compaixão e reavaliação estão disponíveis no site (apenas em Inglês) Research Center "Mentes Saudáveis". "Acho que estamos apenas arranhando a superfície de como a compaixão pode transformar a vida das pessoas", diz Weng.
Outros autores no papel eram Andrew S. Fox, Alexander J. Shackman, Diane E. Stodola, Jessica Z. K. Caldwell, Matthew C. Olson e Gregory M. Rogers.
O trabalho foi financiado por subvenções dos Institutos Nacionais de Saúde, para um departamento Hertz prêmio de Psicologia da Universidade de Wisconsin-Madison, pelo Instituto Fetzer, a Fundação John Templeton, Impacto, Fundação JW Kluge, a Fundação Percepção Mental, do Instituto Mente e Vida, e por doações de WANGuard Bryant, Ralph Robinson, e Keith e Arlene Bronstein.
-Jill Ladwig
Traduzido para o espanhol por Lorena Wong
